Ja to bym w ogóle poczekał z kreatyną jeszcze Ale: trening codziennie? Ćwicz 3-4 razy w tygodniu. Na początek, ale także dla bardziej zaawansowanych, połącz sobie: klatka+triceps plecy+biceps nogi+barki brzuch 2 razy w tygodniu. Na duże partie 3 ćwiczenia po 3 serie, na mniejsze 2 ćwiczenia po 3 serie. Co do diety w Twoim wieku to rozumiem, [...]
Można wklejać atlas z innych stro bo jak tak to zaraz zobaczycie cwiczenia ze sztangą na brzuch...A co myslicie o absI jak bym go ćwiczył codziennie?
[...] na końcu zazwyczaj) Zaczynasz od obliczenia zapotrzebowania na kalorie: waga x 24 x 0,9 (dla kobiet)=......... wynik mnożysz przez współczynnik aktywności. Jeżeli ćwiczysz codziennie krótko i mało intensywnie (np tylko brzuszki), to będzie max 1,1 i to o ile dodać do tego ćwiczenia aerobowe 3x w tygodniu. A zatem: 168 x 24 = 1632, 1632 x 0,9 = [...]
j/w katowane miesnie brzucha codziennie, nie moga w pelni wykonywac swojego zadania jakim jest rowniez stabilizacja kregoslupa. jak widze coniektore osoby jak katuja brzuch przed treningiem silowym i to jeszcze nog czy plecow to sie zastanawiam gdzie wyczytali o takim sposobie
co 3 dzień testosteron i deka 2 razy w tygodniu (200mg+150mg) żeby tygodniowo wyszło 350mg pregnyl 5000 dawkowany codziennie przez ostatni tydzień Tak - cykl kończyłem cidotestosteronem Po paru miesiacach cieżkiej pracy schudłem z 78 do 70 i od razu po powrocie zacząłem cykl... Teraźniejsza waga to 90kg... O tyle dobry mam organizm że zawsze [...]
jesli tłuszczu mało to odpusc soople ułuz pożadną diete redukcyjną.zmniejsz iosc wegli w diecie aeroby brzuch mozesz cwiczyc codziennie
mozna codziennie jeśli nie robisz brzuszków z obciązeniem (sztangielka). Jesli cwiczysz tak by tylko utrzymać forme to brzuch wytrzyma cdzienny trening.
[...] olewasz? Tak trenuje. Podciągam się, ten trening 1 i jeszcze te dwa: -2 -3 Plus basen. Łącze te treningi i chciałem jeszcze dołączyć ten abs. I dlatego nie wiem czy codziennie go robić czy może co dwa dni. Z tym dopracowywaniem żywności to o co chodzi, bo jestem zielony w tym. O dobre dawkowanie tłuszczy, węglowodanów, białka itd? Tylko [...]
Cze. Ja mam 19 lat 191cm 95 kg i chodze codziennie bez niedzieli na silownie. masy troche mam (42 bic) ale rzeźba również jest. 3 x w tyg cwicze z ciezarami a 3 aerobowo ( brzuch, worek bokserski rower) mysle że jest ok tylko witaminki trzeba łykać:)
dlaczego? bo przetrenujesz mięsnie... brzuch też mięsnie, też muszą odpoczywać... to tak jakbys w dzien treningowy robił bicepsa i do tego codziennie jeszcze jakies cwiczenia na niego... ;/ tymbardziej ze a6w jest na prawdę ciężkim systemem... Pozdrawiam :)
No jesli masz juz spory staz to mysle ze mozesz robic 2 razy w tygodniu, ale chyba nie co 2 dzien chociaz AS podobno łydki brzuch i przedramiona robil codziennie ...
[...] staraj sie jesc gotowane rzeczy, jedz w regularnych odstepach 4-5 posilki dziennie, nie musi to byc dieta,mozesz chleb jasny zamienic na ciemny, i na kolacje zjedz twarog, i codziennie jak wstaniesz sniadanie tyle chyba mozesz zrobic? do tego rob aeroby 3-4 razy w tygodniu, jesli nie masz mozliwosci pojscia na silownie mozesz robic w domu jakis [...]
tak, powlekaj je z aerobami, rob tak by codziennie cwiczyc brzuch czy to aeroby czy ćwiczenia i bedzie dobrze :)
"Zwężył" Ci się brzuch tylko dlatego że cały czas miałeś napompowane mięśnie brzucha przez codziennie ćwiczenia, przestałbyś ćwiczyć kilka dni i dalej byłoby to samo. A6w to dno i przynosi więcej szkód niż zysków, więc na tym forum go nie polecaj. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-20 20:28:36
[...] posty - mięśnie brzucha wraz z prostownikami to stabilizatory ciała, chronią od kontuzji, urazów (nawet kalectwem), trzymają postawę ciała, chronią kręgosłup - trenując je codziennie zaburzasz ich pracę czyli osłabiasz stabilizację co przyczynia się do do problemów z z kręgosłupem i wyłapaniem kontuzji, więc przestań dawać takie durne porady na [...]
[...] tak mi mówiono. W każdym razie mam sporo sadełka na brzuchu , no i brzuch strasznie powiększony od piwa..zamierzam to stracić (miejmy nadzieje , że strace) na poczatek robie codziennie brzuszki , ale nie są to jakieś intensywne treningi (chę im przypomnieć trochę wisiłku) , no i biegam z rana ostatnio zrezygnowałem z biegania na dystanse , a [...]
jasne ze kazda mozna codziennie, w sumie to kazda partie mozna trenowac 3x dziennie: rano wieczorem i w poludnie, nikt ci nie zabroni przeciez, no moze stawy A tak na serio co do brzucha to ja robie 3x w tygodniu 9 serii 3 na dol 3 na skosne i 3 na gore i mam swietny brzuch Zmieniony przez - malysz666 w dniu 2007-08-16 23:42:50
[...] jakies miecho nie mam za bardzo warunkow zeby ustalic sobie dane potrawy wiadomo jak to jest w domu podwieczorek banan gerber -deser kolacja odzywka bialkowa kolacja nr2 tunczyk to jeszcze jem w dni treningow po treningu 2 banany 5 wafli ryzowych jogurt a co ile mam cwiczyc brzuch moge codziennie ? kazdy mowi co innego ADIK
brzuch można codziennie
[...] 2 x tyg.,wiec dzieli cialo na dwie czesci,co przy takim ukladzie daje mu na duze grupy(uda-plecy)-3 cwiczenia na klatke-barki-2 ramiona,lydki,brzuch-1 nawet moze ja cwiczyc codziennie,tylko musi wiedziec jak! czym czesciej bedziesz trenowac dana grupe miesniowa(przy zalozeniu,ze pilnujesz regeneracji),tym szybciej bedzie sie ona rozwijac. nie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
